舒適穿 健康走～輕鬆挑選孕婦鞋
採訪撰文／實習記者 陳靜怡 整理／張采妮 諮詢／台安醫院復健科主任醫師 鍾佩珍 隨著小寶貝在肚中一天天長大，孕媽咪的負擔也逐漸增加，雖然媽咪們都會說：「這是個甜蜜的負擔」，可是媽咪的腳ㄚ子可不一定這麼想！孕期體型的變化，讓雙腳的負擔加重，平底鞋對孕媽咪不見得完全適合的原因是什麼呢？挑選一雙一雙幫助孕媽咪穩固重心的舒適鞋款，又該如何挑選？ 孕媽咪如何挑選一雙合適的鞋？
1、有氣墊款式最佳：
可以平均分散雙腳的壓力、減緩胎兒體重增加對腳跟造成的壓力。將身體力量平均分散到氣墊上，才不會讓孕媽咪走路感到重心不穩。
2、尖頭、高跟及細跟皆不宜：
因為會左右搖晃，容易重心不穩而跌倒。
3、有防滑功能：
鞋底要有防滑設計，且具耐磨性；若本身鞋子未具有防滑設計，則可至坊間購買防滑鞋墊，視需要補強。
4、透氣性高：
因為孕媽咪的體味會增加，所以選購透氣性佳、能幫助排汗的鞋款更顯重要。
5、楦頭寬鬆、低跟較平穩：
因為孕媽咪本身是個不穩定的個體，選擇粗低跟的鞋款能幫助孕媽咪穩固重心，讓孕媽咪不容易摔跤；楦頭寬鬆則能幫助孕媽咪的腳趾能平穩放開，保持重心平穩。
6、容易穿脫：
因為孕媽咪挺著肚子，彎腰和抬腳的動作都相當不便。因此選擇站著就能輕鬆套入的鞋款為佳，例如鞋面是魔鬼粘、鬆緊帶的設計都是不錯的選擇。 選鞋不可忽略的技巧
買鞋時可以輕微彎曲鞋底，拉拉鞋面材質（盡量選擇柔軟上皮），看看彈性如何，看看腳部是否有活動空間，避免楦頭太窄而造成腳跟摩擦、腳趾變形等問題。
鞋子的大小，不只是指長度適合，也必須包括鞋子的長、寬以及鞋面外圍都要符合腳型，否則可能會因為寬度及外圍不符合，而使腳受到壓迫變形。 孕媽咪可以穿高跟鞋嗎？
台安醫院復健科主任醫師鍾佩珍表示，若只是暫時性的因素，孕媽咪還是可以穿著高跟鞋，例如：喝喜酒、做造型……等。但千萬不可以當作逛街休閒時的穿著，因為懷孕時體型會改變，胎兒的重量會造成孕媽咪的重心向前，為了保持重心平衡，孕媽咪會習慣向後挺，造成脊椎前凸；若再加上長時間穿著高跟鞋，便容易導致重心更加前傾，身體機制因為要預防摔倒，脊椎就會更加前凸，如此一來，便會導致孕媽咪感到腰酸背痛了。 外出不宜穿拖鞋 室內拖鞋要有防滑設計
鍾佩珍醫師表示，若孕媽咪需要長時間行走，最好避免穿拖鞋。因為孕媽咪本身是個不穩的個體，拖鞋沒有包覆腳部，行走時腳掌便需要花更多的力量來抓住拖鞋，因此容易造成孕媽咪行走時分心，增加跌倒的可能性。而長時間用腳抓住拖鞋，也容易引起足底筋膜炎。不過，若平日在家，不需長時間行走，孕媽咪還是可穿著室內拖鞋，但是最好鞋底有加強防滑設計，能幫助孕媽咪穩固重心，去浴室或上下樓梯時，避免因重心不穩而滑倒。 平底鞋不適合孕媽咪行走
許多孕媽咪認為平底鞋是最佳選擇，其實不然。鍾佩珍醫師表示，穿平底鞋走路時，一般是腳跟先著地而腳心後著地，反而讓足弓吸收震盪，更容易引起肌肉和韌帶的疲勞及損傷。此外，鞋底完全平坦的鞋子也會讓人往後仰，加上孕媽咪的體型和一般人不同，平底鞋無法有效支撐孕媽咪的重心，因此，選擇高度約莫2~2.5公分的粗跟鞋或對足弓有特別設計的運動鞋，會比平底鞋更適合孕期穿著。 扁平足孕媽咪如何選購合適的鞋？
鍾佩珍醫師表示，正常人走路的著力點是在外側，而扁平足的人行走時的著力點在內側，當孕媽咪因體重持續增加，行走時便會影響腰部、膝蓋及腳底的內側關節，更是「足底筋膜炎」的高危險群，因此，扁平足媽咪可以選擇內側有足弓墊的鞋子，或是到醫院復健科訂做特殊鞋墊，放在鞋子裡，幫助身體重心的著力點移到外側，便可以降低「足底筋膜炎」發生的機會。
結語
選擇適合孕媽咪的鞋款，定能幫助孕媽咪走得舒適、體態優美，美麗舒適280天！
（資料來源：2006年9月號嬰兒與母親雜誌）
